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  夜の宝漢方薬局 -> 精力剤関連news -> 理想的な亜鉛の摂取方法は?
理想的な亜鉛の摂取方法は? (2011/8/10)

理想的な亜鉛の摂取方法は?

亜鉛の必要摂取の基準値は1日あたり、日本の労働厚生省では12mg、アメリカのFDAでは15mgですが、上のような理由から相当ハードルが高いと言えるでしょう。(実際に一日12mgの亜鉛を摂取したとしても体内に残るのは3mg前後と言われています。)

ほとんどの加工食品やインスタント食品の添加物に使われているので、避けるというのは現実的にはかなり難しいと考えられます。

上の説明でもお分かり頂けますように亜鉛はなかなか、摂取が難しいミネラルです。そこで、亜鉛の亜鉛含有量が高い食品や亜鉛含有の健康食品・サプリメントなどを「食間」に吸収させるのが一番効果的であると考えられます。

また、亜鉛含有の精力剤などの場合も同様です。食後の亜鉛の摂取は効果が減少します。



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